Depois de um dezembro essencialmente de base e com alguns treinos de ritmo e velocidade no final do mês, eis que vem janeiro. Este mês vai ficar conhecido como o mês do volume. Se dezembro flertava em ser o mês que mais havia corrido na vida com seus 234 km, janeiro passou a ser o mês com maior km disparado: 329 km em 24 treinos. Realmente insano para quem corre na média de 140 à 160 por mês. A estrutura de treino foi a mesma de dezembro: Um treino intervalado, um treino de ritmo, um longo e 2 ou 3 rodagens por semana. A grande dificuldade foi a recuperação entre os treinos. Encaixar 3 treinos “de qualidade” na semana e ainda ter as rodagens é muito duro. Lógico que existem várias abordagens de treinamento. Eu mesmo já treinei com inúmeras técnicas diferentes. Não sei ao certo mas acho que esse treinamento que estou fazendo tem como chave principal a fadiga. Fazer um treino de 26 KM e no dia seguinte uma rodagem de 9KM...
Fernando Corredor blog sobre corridas