Fernando Corredor

90 minutos. Esse número não sai da minha cabeça.Vencer os 21 km em 5400 segundos, ou se preferir num ritmo de 4:17 min/km. Essa era a minha pretensão de tempo para a meia maratona. Não entende o que isso quer dizer? Isso quer dizer ser rápido, muito rápido. Para se ter uma ideia , em 2013 nos EUA apenas 4% dos corredores terminaram uma meia maratona abaixo de 1 hora e 30 minutos. E olha que os americanos tem fama fama de ter bons corredores. Continua sem entender o tamanho da encrenca? Então imagina subir em uma esteira e se manter por 90 minutos com velocidade de 14 Km/h.  É "só"isso. O local escolhido desta vez foi Budapeste. Começo de primavera, a temperatura está perfeita para correr. Por volta dos 5 graus de manhã cedo, chegando aos 10 C as 9:30 ( horário da largada) e 15 C em torno do meio dia. Agora, aula de geografia. Budapeste são 2 cidades: Buda e Peste. Buda fica na costa oeste e Peste na costa leste. Entre as cidades passa o rio Danúbio. Ao norte existe...

Vamos começar com a definição: O que é um longão? Bom, para mim, corrida “normal” tem 10 KM. Mais do que isso, é longão. Mas como correr 11 k não faz parte de muitas planilhas, considero  longão corridas de 12KM ou mais. Normalmente a distância do longão vai até 16 ou 18 Km durante os treinos de meia maratona. Porém, no RLRF, com certa frequência, a distância é maior do que isso. Confesso que, mesmo após ler o livro, não sei ainda qual o objetivo de ter distâncias tão parecidas ou por vezes até maiores que a que se pretende correr. Mas segui o treinamento à risca por um ciclo (16 semanas) e meus tempos baixaram. Desisisti de tentar questionar ou achar o motivo para tais treinos. Apenas executo, procurando manter o pace determinado. Normalmente dou preferência por correr os treinos longos fora de Doha. Isso por que Doha não possui lugares muito atrativos para correr. Como no longão tem uma hora ou mais, é bom estar em algum lugar “estimulante”, e de preferência com temper...

Ras Al Khaimah.Ou RAK para os íntimos. Um dos sete emirados arabés  ( os outros 6 são: Abu Dhabi, Ajman, Sharjah, Fujairah, Umm al- Qaimain e claro, Dubai). Fica a 90 km de Dubai e faz fronteira com o Omã. Chega de geografia, vamos para a corrida. RAK tem uma das melhores meia maratonas do mundo. Isso porque com um percurso extremamente plano, aproveitando a excelente temperatura do ínicio de ano, a organização aproveita os petro dolares para pagar altas premiações  e atrair a elite de corredores. E junto com a elite atrai outra gama enorme de corredores. E lá estava eu, mais uma vez posicionado para largar. Meu objetivo desta vez é bem simples, porém não fácil: Fazer o meu PB (Personal Best).Correr mais rápido do que eu já corri nestes últimos 10 anos. Só isso.O tempo a ser batido: 1:33:33, obtido em Atlantic City. Pode parecer um plano ambicioso. E é. Mas eu venho treinando forte, e tenho um plano para isto. Na corrida tem fases em que apenas corremos pelo simples...