Fernando Corredor

Hood River. Já ouviu falar? Vou dar uma ajudinha: estado do Oregon, costa oeste dos EUA, ficando apenas a 100 km de Portland, capital do estado. Vocês já devem imaginar porque estou falando de uma pequena cidade de 7,5  mil habitantes próxima a costa pacífica dos EUA.   A largada era às 9:30 da manhã. Pode parecer tarde, mas no outono em Oregon isso significa uma bela manhã com seus 8 graus. Uma prova pequena, com seus 600 ou 700 participantes, faz tudo parecer um ambiente familiar. Até porque esses corredores, em sua grande maioria, são de Portland e arredores, ou seja correm as mesmas provas e já se conhecem. A primeira milha (1.6 km) passa pela cidade de Hood River e vai em direção à estrada. A milha seguinte é uma longa subida até chegar ao Indian Creek Park. Um detalhe interessante é que as ruas não são fechadas. Apenas alguns guardas de trânsito nos cruzamentos e a civilidade dos motoristas.   Após 2 milhas (3,2km) entramos no parque e continuamos s...

        Cada treino é um treino. Treinamos tiros para estimular a velocidade. Fazemos longos para treinar a resistência. Corremos ritmo para acostumar com o dia da prova. Meu recorde pessoal na meia maratona foi feito com base em um treinamento simples de uma revista. Porém esse treino apresentava muita variação de ritmo, e acredito realmente esta ser a chave do sucesso, junto é claro do volume. Ainda assim, treinos iguais em intensidade podem ser completamente diferentes. Aqui vários fatores já comentados antes como sono, alimentação, temperatura, umidade, fadiga entre outros entram para chegar no resultado final desta conta. E por mais que seja normal essa diferença de sensações, ainda me impressiona quão grande podem ser essas diferenças. No treinamento do RLRF os ritmos de cada treino são minuciosamente determinados. Quando treino na esteira, NORMALMENTE     não tenho muito problema, pois simplesmente coloco a velocidade lá e só tenho q...