Tem semana que tudo dá certo. Foi o que aconteceu com os meus treinos dessa semana. Consegui completar os 4 treinos, os quais incluiam um longão de 18 Km. Para completar consegui fazer esse longão outdoor.
Como já contei aqui num post anterior, não gosto de correr em esteira. Mas por uma ironia qualquer atualmente 90% dos meus treinos são em esteira. Assim quando tenho uma oportunidade de correr outdoor aproveito. É impressionante a diferença que sinto entre correr outdoor e correr na esteira.
Nessa semana aproveitei que estava em Washington e fiz o meu treino por lá. Acordei as 6 da manhã e as 6:30 já estava me alongando para correr. Nessa época do ano (verão nos EUA), a temperatura costuma subir ao longo do dia, e a umidade também é alta. Mas nesse horário que fui correr a temperatura estava em agradaveis 23 graus e a umidade já estava alta.
Normalmente corro um tempo determinado e faço um cálculo aproximado de quantos km foram percorridos. Como queria correr uma distância deternimada (18km) entrei no Google Earth e tracei um trajeto. Não sou muito bom nessas coisas, mas tudo em nome da corrida.
O percurso apesar de muito urbano era bonito....e difícil também. Mais da metade do percurso tinha uma inclinação. Não chegava a ser íngrime, era apenas constante. Consegui completar o percurso em 1:32:21. Mas o melhor de tudo é não se sentir desgastado após o esforço. Acho que muito se deve a musculação. Apesar de não ser fã dela tenho que admitir que tem feito uma diferença. Com grande número dos meus treinos em esteira, tenho que ir para a academia. Já que estou na academia aproveito e faço musculação antes e depois da corrida. Tenho um programa de musculação que varia de acordo com o tipo de corrida do dia. Qualquer hora posto aqui essa sequência de musculação.
Além desse longo, a semana contou ainda com com :
Um con'tinuo de 10 Km (51:04)
Um treino forte de 10 Km (45:49)
Um circuito com 6 tiros de 800M
Resumindo, essa semana fiz os 4 treinos previstos, no total de 43 Km, incluindo o longo de 18 outdoor, o treino forte que já está quase baixando dos 45 e o circuito como previsto. Que as outars semanas sejam tão boas quanto essa.
Bons treinos a todos
Como já contei aqui num post anterior, não gosto de correr em esteira. Mas por uma ironia qualquer atualmente 90% dos meus treinos são em esteira. Assim quando tenho uma oportunidade de correr outdoor aproveito. É impressionante a diferença que sinto entre correr outdoor e correr na esteira.
Nessa semana aproveitei que estava em Washington e fiz o meu treino por lá. Acordei as 6 da manhã e as 6:30 já estava me alongando para correr. Nessa época do ano (verão nos EUA), a temperatura costuma subir ao longo do dia, e a umidade também é alta. Mas nesse horário que fui correr a temperatura estava em agradaveis 23 graus e a umidade já estava alta.
Normalmente corro um tempo determinado e faço um cálculo aproximado de quantos km foram percorridos. Como queria correr uma distância deternimada (18km) entrei no Google Earth e tracei um trajeto. Não sou muito bom nessas coisas, mas tudo em nome da corrida.
O percurso apesar de muito urbano era bonito....e difícil também. Mais da metade do percurso tinha uma inclinação. Não chegava a ser íngrime, era apenas constante. Consegui completar o percurso em 1:32:21. Mas o melhor de tudo é não se sentir desgastado após o esforço. Acho que muito se deve a musculação. Apesar de não ser fã dela tenho que admitir que tem feito uma diferença. Com grande número dos meus treinos em esteira, tenho que ir para a academia. Já que estou na academia aproveito e faço musculação antes e depois da corrida. Tenho um programa de musculação que varia de acordo com o tipo de corrida do dia. Qualquer hora posto aqui essa sequência de musculação.
Além desse longo, a semana contou ainda com com :
Um con'tinuo de 10 Km (51:04)
Um treino forte de 10 Km (45:49)
Um circuito com 6 tiros de 800M
Resumindo, essa semana fiz os 4 treinos previstos, no total de 43 Km, incluindo o longo de 18 outdoor, o treino forte que já está quase baixando dos 45 e o circuito como previsto. Que as outars semanas sejam tão boas quanto essa.
Bons treinos a todos
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