Essa semana foi bastante produtiva. Consegui realizar todos os treinos previstos. E como estive em Houston por 2 dias fiz o meu longo por lá além do treino contínuo. Os outros 2 treinos fortes foram feitos na esteira.
Houston é um bom lugar para correr. Com uma bela área residencial, bastante verde e circuito bem plano foi um bom lugar para realizar mais um longo de 18 Km. O ponto contra foi o piso, que durante grande parte do circuito foi de concreto. A temperatura estava na casa dos 23 graus, com umidade quase 100%. Alguns corredores não gostam dessa condição e outros chegam a reclamar de ser “quente demais”. Eu particularmente gosto. Não sei se porque comecei a correr no Rio aonde a temperatura sempre é alta, esse clima me agrada, apesar de saber que para quem procura bater recordes, uma temperatura mais baixa é melhor.
Foram 18 Km, fáceis. Corri por quase 1:30 Hrs, depois de 1 hora de corrida peguei um pouco de chuva, o que foi bom para refrescar, mas também deixou meu tênis bastante molhado. É engraçado.: Dificilmente saio de casa para correr na rua se está chovendo. Mas se saio para correr com o tempo bem fechado com nuvens carregadas, mas sem chuva , e começa a chover durante o percurso, eu gosto. Acho refrescante e revigorante, muito bom mesmo. Vai entender esses corredores!!
O melhor desses treinos tem sido a sensaçào final. Chego no fim como se não tivesse corrido nada ou no máximo 10 Km. O melhor exemplo disso é que aproveitei o dia seguinte do longão para fazer o treino contínuo (8Km). Em situações normais, o dia após o longo é para descanso. Mas como não me senti cansado e para aproveitar mais uma oportunidade de correr outdoor, encaixei mais 8 K com facilidade no dia seguinte.
Depois disso, na sexta feira fiz um treino fartlek (3 min forte/ 2 min fraco), que já chegou com um tempo na casa dos 45'. E para finalizar no domingo fiz um treino de circuito com os tiros já chegando a 1000M (5 X 1000M). Nesse treino de circuito, o pace ficou entre 4min/km a 4:30min/km.
O resumo da semana ficou assim:
1 longão 18 Km- (1:28:02)
1 Contínuo 8 Km-(43:27)
1 Fartlek 10 Km- (45:37)
1 Circuito 5 X 1000M.
Agora falta menos de um mês. As dores no já diminuiram bastante (apesar de nunca terem me incomodado na corrida) e agora é só a preparação final.
Bons treinos a todos
Houston é um bom lugar para correr. Com uma bela área residencial, bastante verde e circuito bem plano foi um bom lugar para realizar mais um longo de 18 Km. O ponto contra foi o piso, que durante grande parte do circuito foi de concreto. A temperatura estava na casa dos 23 graus, com umidade quase 100%. Alguns corredores não gostam dessa condição e outros chegam a reclamar de ser “quente demais”. Eu particularmente gosto. Não sei se porque comecei a correr no Rio aonde a temperatura sempre é alta, esse clima me agrada, apesar de saber que para quem procura bater recordes, uma temperatura mais baixa é melhor.
Foram 18 Km, fáceis. Corri por quase 1:30 Hrs, depois de 1 hora de corrida peguei um pouco de chuva, o que foi bom para refrescar, mas também deixou meu tênis bastante molhado. É engraçado.: Dificilmente saio de casa para correr na rua se está chovendo. Mas se saio para correr com o tempo bem fechado com nuvens carregadas, mas sem chuva , e começa a chover durante o percurso, eu gosto. Acho refrescante e revigorante, muito bom mesmo. Vai entender esses corredores!!
O melhor desses treinos tem sido a sensaçào final. Chego no fim como se não tivesse corrido nada ou no máximo 10 Km. O melhor exemplo disso é que aproveitei o dia seguinte do longão para fazer o treino contínuo (8Km). Em situações normais, o dia após o longo é para descanso. Mas como não me senti cansado e para aproveitar mais uma oportunidade de correr outdoor, encaixei mais 8 K com facilidade no dia seguinte.
Depois disso, na sexta feira fiz um treino fartlek (3 min forte/ 2 min fraco), que já chegou com um tempo na casa dos 45'. E para finalizar no domingo fiz um treino de circuito com os tiros já chegando a 1000M (5 X 1000M). Nesse treino de circuito, o pace ficou entre 4min/km a 4:30min/km.
O resumo da semana ficou assim:
1 longão 18 Km- (1:28:02)
1 Contínuo 8 Km-(43:27)
1 Fartlek 10 Km- (45:37)
1 Circuito 5 X 1000M.
Agora falta menos de um mês. As dores no já diminuiram bastante (apesar de nunca terem me incomodado na corrida) e agora é só a preparação final.
Bons treinos a todos
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