Em outubro fui de férias para o Brasil. Apesar de estar de férias,
pretendia dar minhas corridinhas. Além do belo visual e boa temperatura, o
objetivo de correr apenas 3 vezes por semana tornou mais fácil manter os
treinos sem prejudicar as férias.
Cheguei numa terça a noite. Na quarta, as 6 da manhã já estava na rua. E
pronto para o longão. Iniciei o treino pela Barra, cruzei a Av das Américas (
por um underpass, e não pela pista) fui correndo paralelo aos condomínos Novo
Leblon e Mandala. Entrei em uma rua simpática antes da estação Alvorada. Cruzei
uma ponte, passei pelos Alfas, cheguei na praia. Peguei a orla e fui até o
jardim oceanico. Fiz o mesmo percurso na volta. Total da brincadeira: 22Km. Claro
que a temperatura perfeita (pelo menos para mim) de 17 graus ajudou bastante.
Mas o que eu realmente gosto desses treinos mais longos, é a sensação de ter
corrido mais de uma meia maratona, nesse caso antes das 8 da manhã, e estar se
sentindo muito bem, com uma real sensação de dever comprido. É quase um
estímulo a treinar para outra maratona.
Na sexta feira, foi dia de tempo run. O treino previsto era de 8 km. Então
pensei o seguinte: Faço o primeiro km como aquecimento, incluindo algumas
pequenas acelerações de 200, 300 metros, e depois começo o treino, com 8 km. No
final o treino vai ter 9 km. E foi exatamente isso que eu fiz; primeiro km a
5:05 min/km e depois acelerando para uma média de 4:25 - 4:30 min/km. Nesse dia
porém o percurso foi diferente: Saí em direção ao bosque da barra, dei uma
volta no bosque e voltei. Percurso perfeito, treino perfeito.
Na segunda feira, o treino foi complicado. Estava em Macaé e o treino era
um intervalado: 6 tiros de 1200 metros com 2 minutos de intervalo entre eles. Para
começar, nunca tinha feito os treinos de tiro na rua, todos tinham sido na
esteira.Depois, saí para correr às 8 da manhã, e a temperatura já estava na
casa dos 30 graus.Para completar tinha um vento que te ajudava na
"ida" mas cobrava o preço na "volta". Saí de Imbitiba, fui até a praia campestre
aquecendo. Já no calçadão, iniciei os tiros, indo até a praia de cavaleiros. O
problema aqui foi a extensão do calçadão: Após 2 tiros acabou a extensão do
calçadão. Então iniciei a volta com mais um tiro, após o intervalo de 2 minutos
voltei novamente em direção a cavaleiros e então fiz os últimos 2 tiros
voltando para a praia campestre. Esse treino, apesar de ter atingido uma boa
qualidade, a temperatura e o vento castigaram e o percurso cobrava muito do ponto
de vista psicológico.
Minha ideia era correr na quarta, mas chovia com vontade no Rio de Janeiro.
Então resolvi deixar o treino para quinta. A ideia era fazer um 10 km no mesmo
percurso do bosque da barra. Mas como tinha chovido muito no dia anterior achei
melhor ir para a orla e fazer um treino pela praia. Fiz um treino de 10km com
tempo run. O tempo previsto era de 45 min (pace de 4:30 min/km). Acabei fazendo
em 44:06 ( 4:24min/km). Sempre que faço um treino de 10 km abaixo de 45 minutos
fico muito satisfeito. Isso porque sempre me lembro como foi difícil passar a
barreira dos 45. Quantas vezes eu cheguei ali no quase antes de conseguir
realmente baixar de 45 minutos. Aliás, a primeira vez que eu "bati"
os 45 minutos foi exatamente neste percurso.
Depois disso fui para Porto Alegre e não treinei por lá. O principal motivo
de não ter treinado foi por não achar um
lugar aonde pudesse manter a qualidade desses treinos. Os lugares que conheço
para treinar por lá são com muitas subidas e descidas e tendo que cruzar muitas
ruas. Dá para correr, mas sem o objetivo de manter um pace forte como venho
mantendo. No fim das contas foram 2 treinos perdidos, pois no final de semana
já estava em Doha, treinando na esteira novamente.
Não foram muitos treinos, até porque as minhas férias eram curtas. Mas
foram excelentes. O tempo ajudou, a temperatura que ficou entre 17 e 22 graus (
com exceção de Macaé), os percursos foram ótimos. Realmente gostei de fazer
todos os treinos na rua, inclusive o intervalado, que se mostrou um desafio bem
maior que na esteira. Terminei as férias satisfeito e motivado para continuar
treinando, pois esse é o meu mais novo lema: Keep Running.
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