Sempre respeitei longas distâncias. Um pouco pelo misticismo de correr 15 km ou mais, outro pouco pelo fator psicológico, o fato é que longas distâncias devem ser respeitadas.
Na minha definição, longa distância é algum treino acima de 10 km. Essa ideia vem dos livros de corrida e planilhas que segui até hoje. Guardadas as devidas diferenças, as planilhas sempre apresentam os treinos de tiros, intervalados, rodagem e os treinos mais longos, os famosos longões. Baseando-se em treinos para meia maratona, normalmente o único treino com mais de 10 km é o treino longo.
Porém na última planilha que segui, essa teoria começou a cair por água abaixo. Isso porque, vários treinos tinham mais de 10 km, chegando a ter treinos intervalados de até 14 km. Isso fez com que o volume de treinamento aumentasse e o resultado final foi meu recorde pessoal em Barcelona.
Depois de bater meu recorde, e sem nenhum objetivo pela frente, reduzi o volume dos treinos, absolutamente normal. Apesar disso, algo curioso aconteceu: Nos 3 últimos meses, ( março, abril e maio) fiz um treino de 21,3 por mês. Ou seja, um " simulado" de meia maratona. Os treinos foram os seguintes:
Data. Local. Tempo
11/03 Amsterdam. 1:54:34
15/04 Miami. 1:53:10
01/05 Amsterdam. 1:52:40
Até aqui, poderiam ser considerados apenas treinos longos, tendo em vista que não é tão diferente correr 18 km ou 21 km, e treinos de 18 km são lugares comuns nas planilhas. Além disso, o ritmo mantido nestes treinos, foi absolutamente confortável, ou seja, já fiz treinos de 18 km (ou menos!!) muito mais intensos e cansativos do que esses treinos de 21 km.
O grande diferencial aconteceu neste segundo treino de Amsterdam. Vou contar todo o cenário: Meu voo decolava as 4:00 da manhã do dia 1. Tendo que estar no aeroporto por volta das 2:00, tentei dormir antes do voo. Tentei mas não consegui. É sempre difícil para mim dormir sabendo que vou ter que acordar cedo, fico preocupado de perder a hora. No máximo cochilei uns 40 minutos.
Chegando em Amsterdam, fui para o hotel e dormi por uma hora e meia. Acordei pouco depois do meio dia, peguei o trem e fui para a cidade. Almocei e como sempre faço, passeei pela cidade. Adoro andar por Amsterdam e como o clima estava perfeito andei a tarde praticamente inteira. Sem medo de errar ou exagerar caminhei facilmente de 10 a 12 km.
Voltei para o hotel por volta das 7 da noite. O dia estava perfeito, ensolarado com uma temperatura de 10 C. Nessa época do ano o por do sol acontece em torno de 9 da noite ( no verão mesmo, chega a ser depois das 10!!).
Normalmente, durmo e no dia seguinte de manhã saio para correr. Entretanto, a previsão de tempo bom ( apesar do tempo em Amsterdam ser imprevisível) e temperatura de 3 C ( o que não aconteceu, a temperatura estava de 10 C).
Diante deste cenário, com aquele belo sol ao fundo, tive uma ideia: por que não fazer o meu treino agora? A resposta seria óbvia, porque você não dormiu direito, já caminhou bastante hoje, está quase na hora do jantar. O " normal" é deixar esse treino para amanhã de manhã.
Jogando contra o óbvio fui fazer meu treino: 21,3 km confortavelmente. O que fiz na realidade, foi um copy paste do primeiro treino em Amsterdam: A primeira metade do treino confortável ( em torno de 5:30 min/km) e a segunda metade acelerando de forma confortável
.
Esse é o tipo de treino que quando você acaba te faz pensar. E o que eu pensei foi o seguinte: eu falo que acho o treino para uma maratona muito puxado. Porém, consigo fazer treinos longos, como esse, mesmo com situações adversas. Será que seria realmente tão difícil treinar para uma maratona? Ou é simplesmente uma preguiça de encarar um desafio?
Seja como for, a verdade é que treinos como esse estimulam a participação em uma maratona. Esse estímulo ocorre por você constata que dificilmente não vai terminar uma meia maratona. Claro que imprevistos acontecem, mas se em um treino destes eu faço 21 km abaixo de 2 horas, dificilmente não vá fazer um tempo melhor do que esse em uma prova. Posso até não fazer o meu recorde, mas com certeza consigo completar a prova em um tempo em torno de 1:40, ou seja, 10 minutos a mais que o meu PB.
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