Gostaria de ter criado essa expressão. Mas não criei. É um plágio de alguma matéria em alguma revista ou blog de corrida. Ainda assim, gosto da expressão.
A palavra Fartlek é de origem sueca e sua tradução seria algo como " brincar de correr". Traduzindo isso para o " corridês" significaria correr sem ritmo determinado e em alguns casos, até em piso diferente. Sem ritmo determinado quer dizer o seguinte: quer correr rápido? Corra! Cansou depois de 2 minutos? Passe a trotar ou andar. Se recuperou? Acelere de novo. Ou seja brinque com a velocidade.
O problema é que os treinadores e as planilhas deturparam o tipo de treino. Basicamente criaram treinos como o clássico 3 minutos fortes/ 2 minutos fracos. Ou ainda uns mais sofisticados como 400M/800M/1200M/ 1200M/ 800M/ 400M com 1 ou 2 minutos de trote entre as séries, e passaram a chamar esses treinos de fartlek. Resumidamente, colocaram regras no treino em que o objetivo principal era não ter regras.
Já fiz esses " fartlek controlados" um grande número de vezes. São treinos divertidos, que quebram a monotonia do treino contínuo e por isso, parecem passar mais rápido.
Semana passada estava em Chicago, um dia nublado com 15 C ou seja, perfeito para correr. Saí, como tenho feito ultimamente, sem muitas pretensão, para rodar 10 km. Comecei o treino e aproveitando o fantástico clima, pensei: por que não fazer um fartlek de verdade hoje?
Como estava correndo em uma área residencial, esse fartlek se mostrou muito fácil de fazer. Comecei correndo rápido até uma árvore. Quando cheguei nela resolvi trotar até a próxima placa de pare. Traçava referências visuais e acelerava ou trotava até elas. Acelerava mais ou reduzia conforme me sentia cansado ou descansado.
O treino só não foi realmente um Fartlek ( por isso o quase do título) por que estava usando o GPS. O " certo" seria correr com um cronometro ou eventualmente sem nada. Ainda assim, gostei de saber que percorri 9,3 km em 42:18 minutos.
Pode até não ter sido o treino perfeito. Mas o fato de ter não ter uma regra como por exemplo, "acabou o tempo de descanso, tem que voltar a acelerar"( mesmo ainda estando cansado) ou ainda " estou correndo rápido e me sentindo bem, mas já completei o tempo que devo manter esse esforço então vou voltar a trotar" realmente fizeram deste treino divertido e acima de tudo, libertatório.
Comentários
Adorei esta postagem sobre o Fartlek . Mesmo não tendo , até a leitura dessa , o conhecimento do significado do termo em questão , sentia que os treinos deste tipo eram mais proveitosos quando não seguia a risca toda a cartilha da boa forma de o mesmo ser aplicado . A liberdade do tempo e quilometragem , baseando-se apenas em um referencial de lugar ,como você citou , para mim , desafia um dos maiores obstáculos de um atleta , a mente , e com o avançar do tempo acabamos por impor distancias maiores a serem cumpridas com ritmo mais intenso , e assim nosso organismo acaba por aplicar de acordo com a memória adquirida o tempo de descanso necessário . Bom, uma verdadeira brincadeira entre corpo e mente , que a meu ver , bem melhor sem regras ,o que não quer dizer que seja sem propósito findado .
Grata pela postagem.
Att
Luana Eiterer