Como contei em alguns posts atrás, comecei a treinar para maratona. O programa ( bem simples, pego de uma revista) considerava 16 semanas. Fiz uma “ cálculo reverso” e vi que para atingir a meta na data da prova ( Maratona de Barcelona), eu deveria começar o treinamento no fim de novembro.
O treinamento até agora me parece simples: um treino fartlek ( o preferido), um longão, um intervalado (o detestado) e 2 rodagens. No topo disto 2 dias de academia. Comparei o treinamento com o do ano passado e notei que este ano serão uns 200 km (4 meses) a menos durante o treinamento. É bastante, mas estou apostando na qualidade ao invés de quantidade. E também na musculação.
Sejamos honestos: musculação é chato! Entrar na academia e ficar puxando aqueles pesos e fazendo aquelas repetições. Sinceramente não consigo achar graça. Encontrei um programa de circuito no Pinterest que são 10 exercícios de “ teoricamente” 1 minuto cada. Teoricamente porque comecei fazendo um minuto e anotei quantas repetições conseguia fazer. Hoje em dia vou pelo número de repetições. Quando consigo fazer as repetições em menos de um minuto está na hora de aumentar o peso.
Desta forma faço este circuito por 2 vezes e me livro entre 30 e 35 minutos. Parece pouco. Mas sem intervalo entre os exercícios ( só o tempo de tomar ar para o próximo ) é extremamente intenso.
Vamos continuar a ser honestos: ainda que seja extremamente tedioso, conseguindo ser “ pior” do que o treino intervalado, o resultado vem. Depois de pouco mais de um mês frequentando apenas 2 vezes por semana, a musculação começa a fazer diferença. Como ? Bem, depois de um mês o volume de treinamento começou a aumentar. Não é nada de outro mundo ( 60 km por semana) mas acima do que eu estava acostumado. Apesar disso, não tenho me sentido fatigado e a recuperação muscular parece bem mais rápido que antes. Atribuo esse aumento de resistência em grande parte a musculação.
Resumindo o treinamento começou, tenho conseguido manter o foco é não perder quase nenhum treino ( nem de musculação !!) . Acho a mudança significativa apesar dos longos não terem passado ainda de 25 km. O fato é que estou extremamente satisfeito com o resultado até agora e a musculação tem se mostrado uma grande aliada, apesar de não ser a minha praia.
Keep Running e que venha janeiro
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