Já falei
várias vezes mas não custa repetir. Adoro meu Garmin. Não porque eu acompanhe o
treino km por km ou ajuste a corrida para mais forte ou mais fraca por causa
dele. Sei que muita gente faz isso e tem até treinador que recomenda, mas na
minha opinião, corrida é liberdade e ficar preso ao relógio está longe de ser
libertário. Tudo bem no caso de estar treinando para uma prova específica e
olhar um pouco mais para o pace mas no dia a dia no way.
No meu
caso, as duas principais funções do GPS são montar um arquivo de treinos ( na
era pré GPS fazia isso em um pedaço de papel ou em diários de corrida feitos
para isso) e uma possível análise dos treinos e suas variáveis. O objetivo
deste texto é justamente falar deste análise.
Vou usar de
exemplo 3 treinos feitos dentro da mesma semana. Os treinos foram esses aqui:
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Foram 2
treinos em Doha e 1 em Londres. Como se pode observar, o treino em Londres foi
um pouco maior (11KM) enquanto em Doha os treinos foram no circuito padrão
(9KM). A temperatura em Londres era de 10 C e em Doha 32 C. Sei que são muitos
dados, mas vamos nos concentrar nesses:
O Ritmo em
Londres foi 5:15, ou seja 17 segundos mais rápido do que em Doha. A média de
batimento cardíaco foi de 139 BPM enquanto em Doha 142 BPM no melhor dos
cenários. A cadência foi praticamente constante com 178 SPM. A largura do passo
foi um pouco maior em Londres (1,07) do que em Doha (1,02).
Para saber
esses dados bastava olhar a foto e os campos em destaque. Então aonde que eu
quero chegar com esse texto? Simples. É uma forma de mostrar como o calor afeta
a performance. As 3 corridas foram na mesma semana, ou seja meu condicionamento
era o mesmo. Estava descansado em todas, mas coloquei 2 treinos em Doha
justamente para mostrar que não foi um caso de cansaço que aumento o batimento
mas sim o calor.
Mas o
aumento de 4 BPM em um treino e 7 no
outro não é muita diferença, certo? Errado. Porque o treino de Londres foi BEM
mais rápido. Para exemplificar vou usar um tempo run de 6 KM feito em Doha dia
20 de abril. O pace foi de 4:48 e o batimento de 145BPM.
Isso mostra
que um treino de rodagem simples acaba gerando o mesmo desgaste que um treino
de ritmo. Acontece que ninguém faz treino de ritmo todos os dias, justamente
por causa do desgaste. E é por isso que eu acabo por limitar minhas corridas no
verão.
Corrida é,
na maior parte do tempo, prazer. É claro que existem treinos como os
intervalados para alguns ou os longos para outros que nem sempre são
divertidos. O problema do calor é que pensar em intervalados ou longo é
inviável e até mesmo uma simples rodagem se torna sacrifício. Continuo com o
mesmo objetivo de fazer ao menos 100 KM em cada mês, mas como os pernoites
ainda andam muito escassos e alguns lugares ainda tem restrição de sair do
hotel o desafio de completar os 100 KM se ampliam intensamente.
Enquanto o calor vai aumentando eu vou correndo tanto quanto possível e
continuo na busca por formas de me manter ativo.
Keep Running
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